Saúde e Esporte: Equilíbrio corporal

Saúde e Esporte: Equilíbrio corporal

O equilíbrio corporal é essencial para a saúde, afinal, sem ele ficamos propensos a quedas, vertigens e até a falta de mobilidade. No entanto mantê-lo é algo tão involuntário no ser humano que, raramente, pensamos em treiná-lo. Prova disso é a preocupação em aprimorarmos a nossa força e resistência com alguns exercícios físicos, mas nenhum deles voltados ao equilíbrio. O equilíbrio é definido como a habilidade de controlar a posição do corpo, quer a pessoa esteja parada, quer a pessoa esteja em movimento.


Um dos benefícios do treino de equilíbrio é a chamada consciência corporal, que é apresentada com o senso ou noção de como os membros do corpo são orientados no espaço e que é importante para a diminuição dos riscos de lesão. Outras vantagens associadas a esse tipo de treinamento são a coordenação, a estabilidade das articulações, a melhoria do tempo de reação e a prevenção de quedas e fraturas através do auxílio à manutenção e melhoria do equilíbrio. Além disso, incorporar exercícios de equilíbrio no treinamento ativa os músculos profundos do core para ajudar a endurecer a região do abdômen e prepara atletas para movimentos como giros rápidos e o avanço. Consciência corporal é qualidade de vida.

Faça do seu corpo a sua máquina.

Por Marcio Borges

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